今日は、朝から天気が良く、最近にしては珍しく底冷えはなかった。
外に出ると寒いと言えば寒いのだが、比較的温暖な冬晴れの１日だったと思う。
午前中はジムに行って、２時間ほど軽く汗を流した。
帰宅して昼食を摂ってからは、先日の人間ドックの結果を見直した。
私は中肉中背で平均的な体型だと思っているが、
今回の結果はかなり衝撃的だった。
検診結果の表の中で、注意すべき数値にはHやLのマークが、
総合判定にはAからCがつけられているのだが、
今回はHやLのマークがずいぶん増えていて、C評価も多かった。
特にここ３年で体重が１kgずつ増えてアラームが上がっているのと、
今回は善玉(HDL)コレステロールが下がって、
悪玉(LHL)コレステロールが上がっていた。
当然、両者の比を取ったLH比もかなり悪化していた。
これは心筋梗塞のリスクが高いということらしい。
どうすれば良いのだろう？
まず悪玉コレステロールを下げる。これにはまず減量が良さそうだ。
特に昨年前半のStay homeで少し体重が増加してしまって、
今は減量の途中なので、できるだけ早い時期に元の体重に戻そう。
まずは２kgの減量だ。糖質などの炭水化物ももう少し減らそう。
朝のおかずの目玉焼き１個も止めた方が良いのかも知れない。
善玉コレステロールを増やす方法をネットでしらべたら、
適度の運動を続けることと書かれていた。
でも今はほぼ毎日、ジムやテニスやピックルボールをやっており、
家内からは、むしろやり過ぎと言われている位だ。
更にジョギングでもやらないとダメなのだろうか。
人間ドックの結果で、一喜一憂して、あれやこれやをやっても、
なかなか思ったようにならないし、楽しくもない。
好きなように食べて飲んでいる人でも、結構で長生きしている人もいる。
まあ、まずは無理をしない程度に気をつけて２kgの減量かな。
