今日は、予報では１日晴れとのことだったが大外れ。
朝から１日中曇りで、太陽は一度も見えなかった。
ただ、その割には外を歩いても、それほど寒くは感じなかった。
朝から１日中曇りで、太陽は一度も見えなかった。
ただ、その割には外を歩いても、それほど寒くは感じなかった。
今日は、いつもの木曜日同様、午前中はジムへ。
ジムの前に欲しいものがあったので、家内からのオーダーも含め
近所のスーパーマーケットで買い物をしてきた。
ここはスーパーが１ブロック先に２軒あるので、
こんな時の買い物にはとても便利だ。
今回も１５分しかかからなかった。
このくらい近いと、あまり買い置きをしなくても、
欲しいときにいつでも買いに出られる。
ジムの前に欲しいものがあったので、家内からのオーダーも含め
近所のスーパーマーケットで買い物をしてきた。
ここはスーパーが１ブロック先に２軒あるので、
こんな時の買い物にはとても便利だ。
今回も１５分しかかからなかった。
このくらい近いと、あまり買い置きをしなくても、
欲しいときにいつでも買いに出られる。
帰宅して直ぐに着替えをしてジムへ。
こちらも歩いて５分以内の距離。
歩いて行っても、あまり準備運動にならない。
ジムには、約２時間半、スタジオレッスンを２本やって
軽く汗を流した。
今週は、火、水と続けてテニスとピックルボールを
やっているせいか、体が軽く調子が良かった。
こちらも歩いて５分以内の距離。
歩いて行っても、あまり準備運動にならない。
ジムには、約２時間半、スタジオレッスンを２本やって
軽く汗を流した。
今週は、火、水と続けてテニスとピックルボールを
やっているせいか、体が軽く調子が良かった。
ジムでシャワーで汗を流して帰宅。
昼食を摂ったあとは、まったりと自室にこもって調べ物をしていた。
最近は、YouTubeで足裏マッサージや整体にこっている。
特に足裏は、自分でも土踏まずのあたりに「こり」がある感じなので、
マッサージを受けたい気がする。
しかし、YouTubeの動画を見ると、結構痛そうなので、
まずは自分自身でマッサージすることにして、
amazonでマッサージ用のツボ押し器具を注文した。
昼食を摂ったあとは、まったりと自室にこもって調べ物をしていた。
最近は、YouTubeで足裏マッサージや整体にこっている。
特に足裏は、自分でも土踏まずのあたりに「こり」がある感じなので、
マッサージを受けたい気がする。
しかし、YouTubeの動画を見ると、結構痛そうなので、
まずは自分自身でマッサージすることにして、
amazonでマッサージ用のツボ押し器具を注文した。
これは、たぶん明日にでも届くと思うが、更に問題がある。
私は、体、特に脚が硬いので、足裏を自分でマッサージ
する姿勢をとるのが苦しい。
結局、もう少しストレッチして、脚をほぐさないと
足裏マッサージすらできない。
私は、体、特に脚が硬いので、足裏を自分でマッサージ
する姿勢をとるのが苦しい。
結局、もう少しストレッチして、脚をほぐさないと
足裏マッサージすらできない。
ということで、堂々巡りして、結局はストレッチマットの上で、
開脚などのストレッチをすることにした。
久々にストレッチをすると、如何に自分の体が硬いかよく分かる。
自分でも驚いた。
確か１０年ほど前には、開脚でもう一息で頭が床につきそうな位
だったのに、今は４５度曲げるのも苦痛だ。
無理して腰を痛めない程度に、しばらく続けることになりそうだ。
まずは、開脚で４５度以上前に
