朝のうちは雲が多く、雨が降るのかとも思ったが、
予報では晴れとのこと。
どんよりしているが、蒸し暑かった。
結局、予報通りに昼前には日が差してきて、
暑い１日になった。
午前中はテニス。
昨夜は、依頼されたプロボノ関係の資料を作っていたため、
少し寝不足気味だったが、まあ大丈夫だろうと
安易な気持ちでテニスに出かけていった。
途中までは軽快に走っては打ち、と楽しんでいたが、
コーチとのストロークで活きのいい球を走り回って
打っていると、少し異変に気がついた。
何か、体の力が抜けてしまいそうな頼りない感覚に
なってきたので、打ち合いをやめて、
ベンチで少し休んでいた。
もう少しひどくなると、倒れてそのまま動けない、
という状態になりそうだった。
どうもこれが熱中症の初期症状のようだ。
早めに休んで給水をしたので、その場では大したことはなかった。
しかし、今まで熱中症は他人毎と軽くなめていたのが、
本当に自分がおかしくなってみると、結構、熱中症は
身近なところで簡単に起るのだ、ということを痛感してしまった。
一応快復したようだったので、テニスが終わって
そのまま午後のピックルボールに移動した。
今度は、余り無理をしない、給水を頻繁かつ十分取る
ということに気をつけた。
とは言っても、いざ試合になると、必死でボールを
追いかけてたたく、ということになってしまう。
最初のうちは、今日は調子が悪いので、等と言っていたが、
意外に体は動いた。
幸いなことに、こちらではおかしな事は起きなかったが、
既にペットボトル３本を軽く空けてしまった。
帰宅して、シャワーを浴びてから、十分に給水した。
いつもはそのまま飲んでいる麦茶やブラックのアイスコーヒーに
ひとつまみの塩を入れて飲むと、今日は本当に美味しく感じた。
その後、家内に頼まれて車でスーパーに買い物に行ったのだが、
そちらでは、スーパーに入った途端、
足がつって、そのままなかなか治らず大変だった。
筋肉を伸ばしたり、服の上からもんでいると、
何とか歩ける位までは回復させることができた。
そこで、さっそくスーパーの隣のドラッグストアに寄って、
経口補水液のゼリーを何パックか買ってきた。
どこかで熱中症対策にはこれが効果的との話を聞いたような気がする。
今度、スポーツ中におかしな感じがしたら、これを飲んでみよう。
予報では明日以降も猛暑が続くとのことだ。
これからもテニスやピックルボールは続くので、
今後は睡眠時間も十分にとって、給水などにも注意して
何とかこの夏を乗り切りたい。
