今日も相変わらず暑い１日だったが、
早朝などは、少し暑さが緩んできている
ことが感じられる。
８月も後半になってきており、
そろそろ秋の気配が感じられると良いのだが、
また９月、10月と残暑の厳しい秋になるのだろうか。
今日も、昼食を早めに摂ってから、
ジムに出かけて、
スタジオレッスンを２本楽しんだ。
ピックルボールとテニスとジムで、
スポーツを週5日以上はやっているが、
このうちジムに行っていることの効果は
どの程度あるのだろうか。
ジムに行くと、まずマシンジムを８種類ほどこなす。
腕、脚、そして腹筋や背筋などの体幹を鍛える。
以前は、細マッチョを目指して、
自分でこなせるMAXのウェイトを
10回だけやっていた。
しかし、オンライン講座で運動生理学の勉強をして、
強度の筋トレは、動脈硬化になりやすい、
との話を聞いて、ウェイトを半分強くらに落とした。
さらに動脈硬化防止策として、
ウェイトトレーニングをした後で、
有酸素運動をすると良い、との話があったので、
ウェイトトレーニング８種類、
その後でスタジオレッスン、という順番にしている。
その効果は良く分からないが、
今のところ週５日位スポーツをしても、
ほとんど痛いところはないので、
効果があるのかもしれない。
それと、ジムの体組成計でも頻繁に体調を管理している。
今は、最新の情報では少しだけ脂肪が多めだったが、
100点満点で80店との事なので、それほど悪くないと思う。
リタイヤした後、だいぶ歳を重ねてきて、
そろそろ、いろいろがガタが来そうな年齢だが、
なんとか今の健康を維持管理できるようにしたい。
