２０１９年２月１９日（火）リタイヤ生活７０４日目

今日は、朝から雲の多い天気だったが、夕方からは都心では雨になったようだ。

今日は、午後から配管の掃除の人が来るとのことで、午前中にジムに行った。

家内もサークル活動で午前中に外出だったので、珍しく二人とも家にいなかった。

私の方が先に家を出てジムへ。

いつも来ない時刻だったので、なれないインストラクターの動きに戸惑いながら

何とかついて行く感じだった。

でもこのころから、右腰に違和感を感じ始めた。

シャワーを浴びて、帰宅途中にスーパーで昼食を買う頃から、

更に腰が重くなってきた。

１２時頃に帰宅して、買ってきた弁当等を食べてから、

配管掃除に備えて、水道周りの片づけをした。

その後は、右腰の張りが気になったので、ストレッチ等をやった後で、

居間のソファで横になってテレビを見ていた。

午後１時半位になって、掃除の人がやってきた時に異変に気が付いた。

腰が痛くて、なかなかソファから起きられない！

やっとの事でつかまり立ちをして、玄関を開けて掃除の人を通した。

掃除をしていたのは１５分位で、その間は立って見ていたので特に何ともなかったが、

終わって立ち去った後で、腰の痛みがひどくなってきた。

いったん椅子に座ると、つかまり立ちでも痛みが走って立つのに時間がかかってしまう。

歩くのも、一歩を大きく踏み出すことができない。

３時前に家内が帰ってきた時には、情けない状態になっていた。

事情を話して、後は自室で寝たきり状態。

寝返りをうつこともままならない。

少し花粉が来ているせいか、くしゃみが出るのだが、

その時に腰にズキーンとした痛みが走る。

夕食を摂るため何とかベッドから起き出したが、

後は寝たきりで今日は終わってしまった。

私の場合、ぎっくり腰はかならず右側で、もう何回も経験しているため、

たぶん癖になってしまったのだと思う。

いままでは、何か重いものを持った時にぎっくり腰になっていたが、

今回のようなストレッチ等をやっている間に悪化して、結局、

ぎっくり腰になってしまったことは初めてだった。

でも、いつも３日すると嘘のように全快するので、今回は金曜日昼までの我慢だ。

２０１９年２月１８日（月）リタイヤ生活７０３日目

今日は、少し暖かい感じで、朝から日差しも見えていた。

今週は少し暖かくなるとのこと。

できればこのまま春になって欲しいものだ。

今日は、特に遠くに出かける予定はなかったが、

やらなくてはならないことがたまっていた。

まずはいつものように洗濯、掃除。

その後は、今週水曜日に行う集まりの再周知をサークルのメンバーに送った。

メールを持っている人はメールで、メールのない人と、メールがエラーになった人はFAXで、

それ以外の人は、予め決めている人が連絡を取ってくれることになっている。

メールを送って、その文章をFAX送信文に貼り付けてPC-FAXで送信、

これだけなので比較的簡単だ。

次に、ホームページの作り方を教えているご婦人からWordPressのトラブルの相談があったので、

内容を調べて解決方法をメールした。

最近のWordPressは、投稿などで新しいブロックエディタを使うようになって、

何かとトラブルがでているようだ。

続いて、最近、花粉症が出てきたので、急いで昼食を摂った後で、薬をもらいに医者へ。

月曜日だったので、待合室にはかなりの人がおり、

診察を待つ間、ベンチでうたた寝をしていた。

処方箋をもらった後、薬局でも少し待たされる。

この後は、近くのスーパー等で買い物をして帰宅。

どちらも近かったので、それほど歩数は増えなかった。

帰宅してから、料理。

太らないように最近は鳥ハムを買って食べていたが、

だんだん食品添加物の発ガン性が気になってきたので、

自分で作ることにした。

鳥ハムは簡単に作れる。

胸肉を薄く広げて塩と砂糖をまぶし、

筒状に巻いてこしょうをふってラップしてねかせておく。

これを沸騰したお湯でゆでて、冷ませば完成。

あまり時間はかからなかった。

ここで少し休憩。

休憩後は、先日やった確定申告の続き。

国税局の確定申告Webは最近は非常に使いやすくなった。

必要項目を、漏れがないように入力していけば簡単に完成する。

後は書類をきちんと添付するだけ。

先日はまだ届いていなかった申請書類が揃ったので、一応完成することができた。

これは、もう一日おいて、内容や添付書類を再確認した後で提出することにしよう。

最後に、ハッキングラボの環境構築の続き。

Android-x86のVirtualBoxへのインストールがうまくできない。

インストール後、再起動するとAndroidのロゴが表示されるはずなのに、

コマンドプロンプトが表示されるということは、何か環境用件を満たしていないところがありそうだ。

いろいろ調べてみたり、メモリー等を多めに割り当ててみたが、改善しない。

これは継続かな。残念だ。

今日やりたかったことは、もう２項目あったのだが、ここで就眠時刻になり終了。

バタバタしてジムにも行けなかったが、まあ少しははかどったかな。

明日は、今日の残存分を片づけて、気持ちよくジムで汗を流したい。

２０１９年２月１５日（金）リタイヤ生活７０２日目

今朝は、どんより曇って寒かったが、昼頃になって日差しがでてきた。

それでも日中はあまり温度が上がらず寒い一日だった。

とは言っても、雪もほとんど降っておらず平年よりは暖冬なのかもしれない。

都内や横浜では、少し降雪があったようだ。

午前中は吹き矢のサークル。

寒いせいか、体調が今一つで、的に向かう集中力もなく、

矢はぜんぜんまとまらなかった。

１１時半頃に片づけて帰宅。

昼食を摂ってから家内と散歩に。

家内はなかなか外に出たがらないので、出る気になった日には、

できるだけ一緒に歩き回ることにしている。

家内からすると、私は歩行速度が速すぎる、ということで、

一緒に歩いていると息切れするらしいが、

私からすると、家内に合わせてできるだけゆっくり歩いているつもりだ。

でも最近、一緒に歩くときには、家内も歩く速度が以前よりも早くなってきたようだ。

約40分ほど歩き回ってから、近所のスーパーマーケットに立ち寄ってから帰宅。

この後は、少しまったりと、縄文時代の本などを読んで過ごした。

夕方になって、久々に夕食の準備。

今日は、鳥のささみのゴマ和え焼きで、事前に醤油・酒・みりんに浸けておいた

一口大のささみを、白ごま・黒ごまであえてから、フライパンで焼くだけ。

ささみは、鳥の胸肉の一部で、良質タンパク質だし、

ゴマは、テレビで宣伝しているセサミンの成分が入っている筈なので、

抗酸化作用もあり、健康に良いのではないかと思った。

最近、肥満防止でおやつに鶏肉のハムのようなものを食べている。

以前は、煎餅やポテトチップス等を食べていたが、変えてから太りにくくなった気がする。

しかし、ハム等の加工食品には、食品添加物が入っており、

その中には発ガン性の疑われているものもあるため、

健康に良さそうな鶏肉料理を、自分で作ってしまおう、というのが今回の目的だった。

まずは、夕食のおかずとして作って、家内に採点してもらうことにした。

この料理は、簡単で直ぐできてしまう。

味も悪くなかったが、今度作る時には、こしょうを効かせても良いかと思った。

いちおう合格。夕飯のおかずとしては、ささみの代わりにポークでも良いかもしれない。

ゴマの成分を効果的に摂るためには、ゴマをきちんとかみ砕いて食べることがポイントだと思う。

夜になって、ハッキングラボの環境設定の続きを少しやったが、眠くなって中止。

明日はテニスもあるし、早く寝ることにしよう。

２０１９年２月１４日（木）リタイヤ生活７０１日目

今日は、快晴とはいえないが、比較的天気は良かったが、

気温は低めで寒かった。

午前中は、少し体調不良だった。

寝ている間に少し体が冷えたのかもしれないと、

朝から風呂を沸かして入っていたら、だんだん調子が戻ってきた。

そこで少し早めに昼食を摂って、ジムに出かけた。

いつものインストラクターがお休み中なので、別の日のインストラクターが来ており、

それなりの動きで楽しむことができた。

終わって、ジムの風呂で汗を流す頃には、体調は完全に回復していた。

午後からは、ハッキンラボの続き、とも思ったが、

久しぶりにパンでも作ってみようと言う気になったので、

まずはスーパーに買い出しに出かけた。

ベーグルを作ることにして材料を一通り買い揃えて、帰宅。

パンの中でもベーグルは私の好物であり、作るもの簡単だ。

ただプレーンのベーグルでは面白くないので、

今回は人参とくるみのベーグルを作ることにした。

人参を薄切りにして電子レンジで熱を通し、ミキサーでペースト上にした。

ただうちのミキサーは、小型でパワーがないので、完全にはペーストにできなかった。

強力粉を300ｇ、ドライイースト、砂糖、塩、人参のペースト、砕いたクルミ、

そしてお湯を少々入れて練って、小分けして、しばらく発酵。

さらにベーグルらしくドーナツ型にして更に発酵。

これで少しふっくらしてくる。

これを１分弱の湯通ししてから、200度のオーブンでしばらく焼くと完成。

発酵時間が少しかかるが、実際に料理をしている時間はごく短く簡単にできた。

今までも何回もベーグルを焼いているが、簡単で、失敗と言うことはまずない。

今回も、人参とくるみということで、焼きたてはなかなかで、家内も喜んで食べていた。

これで調子に乗って、明日の夕食も鳥肉を使った健康的なおかずを作ることにした。

初めてのレシピだが、どうなることやら。

２０１９年２月１３日（水）リタイヤ生活７００日目

今日は朝のうち、雲が厚く寒かった。

１日中このままかと思っていたが、昼頃には日が射して暖かくなってきた。

今日はテニスの日。

昼前に家を出て、時間ぎりぎりに到着。

今日は主に片手バックハンドを練習した。

私は、普段、片手バックハンドなので、肩を回さずに、

むしろ両手を広げるようにして打っているが、

両手バックハンドだと、肩を回して、しかも左手主体で打つためなかなかうまく打てなかった。

どうしても右手が主体になってしまうため、何故か打球は思ったよりも下方向に。

意識して持ち上げて、やっとネットを越すようになった。

考えてみれば、最近は片手バックハンドで肩を回さず、両腕を広げるように矯正していたので、

少し逆行してしまったかもしれない。

でも、片手バックハンドでも、最初の右肩を入れる動作まではほぼ同じなので、

打つ前の姿勢矯正にはなったかもしれない。

テニスを終えて、入浴施設で汗を流してから、ちょっと話を聞きたかったので、

ある市民活動団体の事務所に行こうとしたが、近くの駐車場が満杯だったので断念して

コンビニで昼食を買って自宅に帰った。

自宅で昼食を摂った後は、依頼されている別のある団体の会報の編集の仕上げをした。

６ページの会報をほぼ完成させて、メール添付とFAXで送った。

FAXで送る際には、モノクロで解像度を落として送るべきだったが、

そのままWordの印刷でFAXを選択して送ったため、

わずか６ページを送るのに２０分以上かかってしまった。

今後は気をつけなければ。

後は、昨日の続きで、ハッキングラボの環境設定の続きをした。

Androidのエミュレート環境はいちおう構築できたが、

今日は、あれやこれやと手を着けていたせいか、中途半端に終わってしまった感じだ。

２０１９年２月１２日（火）リタイヤ生活６９９日目

今日は朝から快晴だが、寒かった。

非常に寒い３連休がやっと終わった。

先週の予報では、土曜日の昼と月曜日の朝は雪が舞うと言われており、

特に土曜日は都内に出かける予定があったため、

大丈夫かと心配だったが、降雪はあったものの積雪はなく無事だった。

土曜日は、オリンピックのボランティアの説明会＆面接があった。

今回は、都市ボランティアの方で参加した。

降雪が予想されていたため、少し早く家を出て、有楽町に着いたのが１時間前。

寒いし、会場にも入れなかったので、近くの喫茶店でまったりと過ごした。

３０分前になって会場に行くと、受付の長い列が出来ていた。

列に並んでよく見ると、それは左側の大会ボランティアの列であり、

右側の都市ボランティアの受付はごくわずかな人しか並んでいなかった。

受付を済ませ、説明の会場に入った。

６－７人づつの４グループ分の席があり、全員でも30人未満だったと思う。

以前申し込みをした内容が印刷された用紙を見直しつつ、

ボランティアの説明を聞いて、後はグループワークをして、その会場では終了。

２階に上がって、２人づつ面接をして、証明書の写真撮影をして、

最後にアンケート用紙を提出して終了。

大会ボランティアは、希望者が殺到したとのことで、選抜になるそうだが、

都市ボランティアに関しては、希望通りになれるようだった。

ただ私は、都市ボランティアよりも大会ボランティアが本命なので、

そちらの案内が来ていないことが非常に気になっている。

募集人員と応募者から考えて、およそ２倍強の競争率のようだ。

今回、呼ばれている大会ボランティア候補と、まだ呼ばれていない私のような候補との間で、

当選の可能性が違うのではないか、等と心配になってしまう。

今日は、ボランティア説明会の初日ということで、マスコミもいくつか取材に来ていた。

説明会を終えて外に出てみると、雪は止んでおり、道にも全く積もっていなかった。

ありがたい方向に天気予報が外れたようだった。

土曜日はこのように過ごし、日月も寒いのでジム以外はまったりと家で過ごした。

今日は朝から快晴。

特に予定がなかったので、午前中は買い物へ、午後にジムに出かけた。

縄文時代の書籍を何冊か購入しており、読みかけになっているが、

今日、たまたまセキュリティ関係でハッキングラボを作って実験する、

という内容の図書を見つけてしまったので、思わず買ってしまった。

電子書籍は、いつでもどこでも即座に買って読み始められることが、

長所でもあり短所でもある。

今日は、夜までかかってこの本の途中まで進めることができた。

私のパソコンには、既にVirtualBoxがインストール済みだったが、

新しいバージョンが出ていたので更新して、ハッキングラボ向けのLinuxをインストールした。

本での説明が、初心者向けの丁寧なところもありつつ、具体的な操作に関しては、

勝手に付いてこいといった感じのところもあり、あまりLinuxに馴染んでいない私にとっては

少し難しいところもあった。

明日は環境設定の残りを済ませて、実際にハッキング実験できるところまで進めたい。

たぶんこのテーマだけでは疲れてしまうため、空き時間には再び縄文時代の話を読み進めたいと思う。

２０１９年２月８日（金）リタイヤ生活６９８日目

朝のうち晴れだったが、次第に天気は下り坂に。

天気予報では、最強寒波が来るとのこと。

明日は更に寒くなりそうだ。

午前中は吹き矢に。

最近は調子が悪く、なかなか矢がまとまらない。

その時の勢いで、あっちに行ったりこっちに来たり。

たぶん、吹く強さが強すぎるのと、強く吹くために筒の先端がぶれているようだ。

調子のいいときには、ほぼ同じところに集まるのだが。

このような時に力を抜いて吹こうと思っても、

今度は矢が放物線上で下がってしまい、うまくいかない。

呼吸法や筋肉の使い方も、何か少し違うようだ。

普段通りだと思っても、吹いていると調子の近いがはっきりと分かってしまう。

たぶん、他のスポーツでも、調子の波はこのようなところで出てくるのではないかと思う。

さっぱり調子が出ないまま、11時半になったので、片づけをして自宅に帰った。

家で昼食を食べて、後はまったりと過ごした。

明日は、東京オリンピックの都市ボランティアの説明会兼面接等のある日だ。

一通り準備をしたが、明日の天気が気がかりだ。

最強寒波で、首都圏でも５－１０ｃｍの積雪とのこと。

準備は、防寒対策、それと積雪でも滑らないようにトレッキング用の靴、

それに最悪のことを考えて、都心で一泊泊まっても大丈夫なように準備をした。

駐車場の車も、ワイパーを上げて凍結に備えた。

これだけ準備をしたが、明日はどうなることやら。