今日も、午前中はジムへ。午後からは暇な１日。
最近、ジムに行って、（少しお年を召した）奥様方といっしょにスタジオプログラムに参加している。
（まあ年齢的には自分も同じなのだが。。。）
振り付けをコリオと言うが、大体、２－３セットのコリオを覚えて
最後にそれを繰り返すようなレッスンに参加している。
でも、この頃はなかなか覚えられない。
最初のコリオを覚えて、次に進むと、前のを忘れてしまったり、
コリオの途中で後ろを向くと、今までのものが全部、記憶が飛んでしまったりで、苦労している。
歳をとったせいかもしれない。
そんな時に、TEDでSandrine Thuretさんの、新しい脳細胞を増やす方法に関する講演を見た。
Sandrineさんによると、以前は成人になると増えないと思われていた神経細胞が
大人になっても生成を継続するとのことだ。
毎日約700個の新たに神経細胞が作られているとのこと。
この神経細胞の新生が阻害されると、記憶障害になったり、
「うつ」を発症することもあるらしい。
年齢やストレスによる脳機能低下の防止のためには、神経新生を促進する必要がある。
これは、まさに今、私が必要としていることである。
Sandrineさんの講演では、神経新生に良いのは学習、ランニング、SEX、
良くないのは、ストレス、睡眠不足、年齢、とのこと。
では、SEXで睡眠不足になるのは？。。。と言ったジョークも出ていた。
また、20-30%のカロリー制限、ダークチョコレート、ブルーベリー、魚などのオメガ３脂肪酸、
赤ワインは良いが、その他のアルコールや飽和脂肪酸、柔らかい食べ物は良くないとのこと。
私の場合、家内がバランスの良い食事に気をつけていてくれることと、
運動はやっているので、基本的には神経細胞の新生にプラスの効果がある筈である。
にも関わらず、物忘れが気になっているというのは、どのようなことだろうか？
８０歳くらいになったら、呆けてしまうのか？！
