今日は定例のシニアボランティアの講座に参加。
２９人の参加者が４つの班に分かれているが、
私たちのA班は集まりがよく、今回は全員参加だった。
今日の内容は、健康維持と介護予防運動について。
健康維持に関しては、まずバランスのとれた食事の説明があった。
バランスのとれた食事とよく言われるが、五大栄養素をきちんと摂取するのは結構大変。
例えば１日に必要は野菜の摂取量は結構多くて大変だと思った。
若い人でも、平日は朝時間がなくて朝食を抜いたり、
独身者であれば、夕食を外食でラーメンや牛丼のみで済ませるなど、
結構バランスの悪い食生活をしている人も居ると思う。
シニアになると、比較的食生活は安定するが、食べる量が減るため、
バランスよく摂る前に満腹になってしまうことも多いと思う。
次に介護予防運動。バスタオルを使った簡単な運動の説明があった。
シニアになると体が固くなるため、それをほぐすような運動を時折やる必要がある。
これは結構良い勉強になった。家に帰って家内に教えよう。
講座が終わった後でA班８人でお茶をしようということになった。
ファミレスで１時間ほど話をした。
もう２回でこの講座は終わるが、何かいっしょの活動を継続して行きたいとの話になった。
この講座では、今後のボランティア活動に向けた知識を吸収するだけでなく、
このように人脈をつくって、元気に活動していこうという意図もあるようだ。
会社員時代には絶対に作れなかった人脈である。これから面白くなりそうだ。
