2024年3月18日(月)リタイヤ生活1939日

今日も快晴で、気温は昨日より少し低めだったが、
日差しがまぶしくて、風の強い1日だった。

 

先週土曜日に久々にピックルボールをやった。
先々週の月曜日午後にふくらはぎの肉離れをしたので、
12日ぶりの復帰ということになる。

 

最近、ピックルボールを頻繁にやっていたのと、
故障期間はほどんど体を動かしていなかったので、
本当に体が動くか、と不安だった。
もちろん、肉離れも完治しているわけではないので、
再発しないか、不安もあった。

 

やってみると、最初のアップをする時には、
打球の感覚が少しおかしかったが、
すぐにいつもの調子に戻った。

 

その後、試合をしたが、
ミスヒットも少なく意外に体も動いた。
唯一、けがをした左足で踏ん張るような動きは、
それで肉離れを起こしたこともあって、
まだできなかった。

 

帰宅した後、ふくらはぎに少し違和感があったが、
風呂に入って筋肉を和らげると、その痛みも和らいで、
翌日は、若干突っ張る感じで、痛みはなかった。

 

ただ日曜日の夜のスタジオレッスンも、
大人しい方のレッスンには出たが、
もう一つの飛び跳ねる方はやめておいた。
というのも、飛び跳ねると、
ふくらはぎの筋肉が揺れて、痛く感じるためだった。

 

今日は午後からは、散髪もかねて家の周りを
1時間でいどサイクリングし、
最後にジムの風呂に入って帰宅した。
まだ若干の突っ張った感じはあるものの、
痛みはほとんどなく、これであれば、
サポーターをすれば、動き回っても大丈夫そうだ。

 

今回の肉離れに関しては、2週間で復帰、
全快までは(たぶん)3週間、ということになりそうだ。
これは早いのだろうか?

2024年3月15日(金)リタイヤ生活1938日

今日も大変良い天気で、
外を動き回っていても気持ちよかった。

 

今日は特に予定がなかったので、
午前中は家内とスーパーへ買い物に行った。
そして午後からは、自転車で少し遠出をした。
というのは、ふくらはぎの肉離れをしても
自転車をこぐことに関しては、全く影響なく、
その上、自転車をこいだ後は、
痛めているふくらはぎの調子が良いことが分かったからだ。

 

で、しばらく外を走り回っていると、
バッテリーの残量が、フル充電から2目盛へった。
まだ3目盛分あると、安心して走っていたら、
突然、バッテリーが切れてしまった。
スイッチを入れなおしても、
うんともすんとも言わない。

 

仕方ないので、そこからは電動アシストなしで
自宅まで帰ってきた。
私の電動アシスト自転車は、アシストがないと
やけに重たくなってしまい、なかなか前に進まない。
仕方がないので、下りは自転車にまたがって、
上りは自転車を押して、家まで帰った。

 

こんなことだったら、遠出をするのではなかった、
と後悔しても、どうしようもない。
でも、苦労して家に着いた時には、
結構歩数も稼いでおり、ふくらはぎの調子も悪くなかった。

 

明日は、先週の月曜日に肉離れをしてから初めて
ピックルボールをやる予定だ。
その間、まったく動いていなかったので、
上手くプレーできるかわからない。
しかも、また肉離れをしないか、との恐怖感もあるので、
明日は立っているだけのプレーになってしまうかもしれない。

 

でも、久々にプレーするのが楽しみだ。

2024年3月14日(木)リタイヤ生活1937日

今日は温暖で天気が良くて、
気持ちの良い1日だった。

 

午前中はジムに行って、
まずは肉離れをしたふくらはぎをリラックスさせるように
風呂に入ってゆっくりしていた。
十分体が温まったところで、
ジムエリアで少しマシンジムをやった後、
スタジオレッスンを1本だけ受けた。

 

初心者向けのゆったりした動きだったので、
ふくらはぎもほとんど痛むことはなかった。
ただ、最後の方で、少し飛ぶ動きが出てきたので、
大事をとって、その前の動作のまま自粛していた。

 

こんな調子なので、2本目の動きが激しい方のレッスンは
受けないことにした。
最後に、ゆっくり入浴してから帰宅した。
入浴して体が温まっているうちは、
ふくらはぎの調子も良いのだが、
しばらくして冷えてくると、
ふくらはぎの中の方で張りを感じるようになった。

 

これではまずいと思い、少し外出することにした。
最初は徒歩で、と思ったが、張りがきになるので、
自転車で走り回ることにした。

 

私のふくらはぎの肉離れの場合、
自転車をこぐことに関してはまったく問題ない。
痛みも張りも感じない。

 

せっかく自転車なので、少し遠出して、
隣の駅に行って、帰りは回り道をして帰ってきた。
日に当たって、心地の良いサイクリングだった。

 

帰宅して気づいたのは、サイクリングすると
ふくらはぎの張りがなくなっていることだった。
サイクリングは、痛みを感じないだけでなく、
ふくらはぎの筋肉をリラックスさせる効果もあるようだ。

 

明日も特に予定がないのと、予報では天気が良いので、
またサイクリングするか、ジムに行ってエアロバイクを
こいでいると、肉離れの回復に良さそうだ。

2024年3月13日(水)リタイヤ生活1936日

今日は朝から良い天気だった。

 

普段の水曜日であれば、午前中はテニス、
午後はピックルボールを楽しむのだが、
今日はまだ肉離れの状況が完全ではないので、
大事を取って休んだ。
先週月曜日午後に肉離れをしてから、
ほとんど動いていないので、
かなり運動不足になった気分だ。

 

今は、ほぼ普通に歩くことはできるのだが、
すねのところに少し張りを感じる。
それが気になったので、筋肉を緩める方法として、
ファイテンのメタックステープを貼って、
メタックスローションも塗ってみることにした。

効果があるかどうか、よくわからなかったが、

ネット検索によると、肉離れ等の物理的な損傷に対して
メタックスは効果がないが、
その筋肉へのリラックス効果によって、
間接的に治癒を早める効果が期待できる、とのことだった。

 

今日は気温は高めだったが、外は北風が強く、
体感温度は低めだった。
そのためメタックスの効果はよくわからなかったが、
一応、問題なく歩き回ることが出来た。

 

今日が水曜日、土曜日までにどの程度良くなっているのか、
まだ手探り状態だ。

2024年3月12日(火)リタイヤ生活1935日

今日は小雨交じりの寒い1日だった。

 

午前中は、ふくらはぎの肉離れの治療のため、
整体院に出かけた。
そこは、少し離れていて、車で約1時間かかる。
電車であれば、それより1.5倍くらい時間がかかるので、
肉離れが左足のふくらはぎで本当に良かった。
右足だったら、多分、運転できなかったと思う。

 

肉離れの状態は、若干張りや違和感がある程度で、
ほぼ普通に歩けるため、今日は最終的な確認のため
整体院に行った感じだった。

 

治療も40分程度で終わってしまい、
後は何かあったら連絡するということにした。

 

終わったのが昼前だったので、帰りに昼食を摂って、
ジムに立ち寄って大風呂で体を十分に温めてから帰宅した。

 

体全体を温めると、足の調子も良くなって、
ほどんど張りを感じずに歩くことが出来る。
ただ、今日はかなり気温は低いので、
体が冷えてくると、少し違和感をかんじてしまう。

 

今日で、けがをしてから8日目。
今のところ、土曜日にピックルボールをする予定があるが、
キャンセルすべきかどうか、悩ましいところだ。

2024年3月11日(月)リタイヤ生活1934日

今日は天気が良く、気温も高めで
温暖な1日だった。

 

先週月曜日の午後に肉離れをしたので、
今日でちょうど1週間目だ。
けがをした当日は痛くて
ほとんど歩けなかった。


ネットで早く回復する、
という治療法を見つけて、
それを施術できる整体院の中から
もっとも近いところを見つけて、
火曜日に予約した。

もっとも近い整体院と言っても、
車で1時間かかったが、
先週は火曜日と木曜日に行った。

 

治療そのものは、軽くさする程度だったが、
肉離れの原因や症状、対処方法、歩き方等
教えてもらった内容が、
それなりに納得できるものだった。

 

そして、その効果だが、
けがをして1週間で、ほとんどびっこをひかず
歩くことが出来ている。
昨日午後は、まだ1週間たっていなかったが、
ジムに行って、簡単なスタジオレッスンを
受ける事ができた。

 

明日午前中に行って、(たぶん)最後の治療を
してもらうことになっているが、
これで終了、ということになると思う。

 

ただ本格的なスポーツを始められるようになるまでには、
もう1週間ほどかかりそうだ。

2024年3月8日(金)リタイヤ生活1933日

早朝起きると、車の上にうっすらと雪が積もっていた。
夜中に少し降ったようだ。


でも、せいぜい2-3㎝程度だったので、
朝食後に雪をはらいに外にでた。
雪が積もって、それを払いのけると、
汚れた車体がきれいになる。
なので、できるだけ雪が解ける前に、
雪はらいをすることにしている。
でも今日は、車体を完全にきれいにするには、
少し積雪が少なかったようだ。
途中から、青空が少し見えた。

 

相変わらず、ふくらはぎの肉離れのため、
今日もごろごろして過ごした。
治療をしてもらった整体師からは、
できるだけ入浴回数を増やすと回復が早まる、
とアドバイスをもらっていたので、
途中で、近くのジムに行って、
ゆっくりと湯につかって帰宅した。

 

入浴後、体が温まっている間は
ふくらはぎの調子も良いが、
冷えてくるとまた少し動きにくくなってしまう。
いつになると全快するのか、
なかなか見通せない。

 

とは言っても、けがをしてからまだ4日目なので、
回復状態としては良い方なのかもしれない。
若干びっこをひくだけで、歩き回れる。

 

ただ、私はふだん、結構速足で歩くのだが、
まだ、そこまでのスピードで歩くことはできない。
ゆっくりとした歩みなので、
自分でもまどろこしく感じてしまう。

 

明日も特に予定はないので、
またジムの風呂に入りに行こうと思う。